楊欣諭 臨床心理師

從醫院出走之後在社區闖蕩失敗，本來想要避世結果塵緣未了再次出世的臨床心理師。

希望廣結善緣，避免戰爭，因為現實人生都在打仗，只希望有一方淨土可以安安穩穩。

諮商理念

每個人在成長過程中，都發展出讓自己走過困難的方式，但隨著生活改變，有些方式可能開始不再適用，讓人感到卡住。

當人覺得累或混亂時，那些還沒被好好照顧的感受，往往會慢慢浮現。

在諮商中，會有一個可以慢下來的空間，你不需要急著變好，也不需要把一切說清楚，可以用原本的樣子待在這裡。

我會陪你一起理解情緒、關係與反覆出現的模式，讓經驗逐漸清楚，也慢慢找到更適合現在生活的方式。

諮商專長

• 治療取向：失眠認知行為治療（CBT-I）／認知行為治療（CBT）／焦點解決短期治療（SFBT）／人本整合取向
• 成人：睡眠困擾、情緒調適、人際關係、自我探索
• 兒少與家庭：兒童遊戲治療（具經驗）、情緒與行為調節、親子關係
• 其他：成癮議題（減害模式）、壓力與生活適應

小青蛙正念呼吸練習-楊欣諭臨床心理師版本

改編自「像青蛙坐定－給孩童的正念練習」內附練習二錄音檔

過程中，努力讓孩子維持身體的安穩與平靜，並學習注意呼吸時肚子的起伏變化。

藉由觀察自己呼吸的練習，達到穩定情緒及放鬆下來的目標。

練習完，歡迎孩子與家長互相分享自己的身體感覺與心情狀態。