作者：楊欣諭臨床心理師 一、當「接受」成為一種壓力 在在諮商室裡，我常聽到個案帶著困惑，甚至有些生氣地問我： 「心理師，大家都叫我要練習正念、要『接受』自己的焦慮，但我真的做不到。接...

工作進行得很順利，生活沒有遭遇重大變故，家庭與人際關係看起來一切正常。但不知為何，在某些安靜下來的夜晚，你總覺得胸口悶悶的、心裡有些空洞；或是面對日常繁瑣的溝通，比以往更容易感到疲倦與煩躁？ ...

作者：張益綸 諮商心理師 一、為什麼我總是吸引到渣男？ 在諮商室的沙發上，我聽過無數個令人心疼的故事。 許多來到我面前的女性，優秀、善良、懂得照顧人，但在感情裡卻屢屢碰壁。她們總是帶...

作者：楊欣諭臨床心理師 一、為什麼我總是控制不了自己的情緒？ 情緒失控不一定代表你缺乏自制力，很多時候是因為長期忽略、壓抑或未察覺自己的情緒需求。當壓力累積超過負荷時，情緒便可能以生氣、...

作者：楊欣諭臨床心理師 一、你不是瘋了，你只是身體的警報器太敏感 那可能是一個再平常不過的下午。 你正在搭捷運、準備開會、開車回家，或只是坐在沙發上休息。 突然之間，心跳開始加快...

摘要 面對孩子情緒失控、尖叫或摔東西，家長常感到無助與自責。本文由專業心理師視角出發，指出孩子發脾氣往往源於大腦發展尚未成熟與語言表達限制，而非被寵壞或故意找麻煩。文中完整解析孩子情緒失控...

一、成年後如何與父母建立界線？ 與父母建立健康界線，是指在維持愛的同時，劃清「個人自主權」與「情感責任」的邊界。許多人在成年後依然難以拒絕父母，源於傳統孝順文化、對衝突的恐懼與深層的罪惡感。...

在日常生活中，你是否曾有過這樣的感覺？有些人光是坐在他身邊，你就覺得放鬆；無論說什麼，他都能聽懂你的委屈，不會急著指責或下定義。相反地，有些時候即便只是講幾句話，你卻感到疲憊不堪，甚至開始懷疑是...

在平常的生活中，你是否也常常有這樣的體驗？ 走進辦公室，只要主管眉頭稍微一皺，你就會開始擔心：「我是不是做錯了什麼？」下班回到家，整個人像被抽空一樣疲憊，明明沒做什麼勞力工作，卻因為辦公室的人...

一、當最親密的血緣，成為最令人內耗的負擔 在華人社會的觀念裡，我們常聽到「血濃於水」、「長兄如父，長姐如母」，彷彿擁有同一個原生家庭的兄弟姊妹，長大後理所當然要互助相愛。 然而，在諮商室...

在日常生活中，你是否經常覺得「明明沒做什麼事，卻累到骨子裡」？這就是常見的精神內耗與情緒內耗。如果你正深受一直反覆想事情、過度思考所苦，常問自己「為什麼我一直想太多？」，請放心，這並非你的個性缺...

「明明週末躺在床上睡了很久，為什麼星期一醒來還是覺得心好累？」 「看到手機跳出工作訊息就莫名想哭，對原本喜歡的事情完全提不起勁……」 在諮商室裡，我經常遇到許多個案帶著滿身疲憊前來，困惑地問...

一、為什麼主管一句話會讓我內耗很久？ 因為主管的評價往往連結了我們的「自我價值感」。當高責任感與完美主義傾向者將「工作表現」與「個人價值」劃上等號時，一句批評就會被大腦解讀為對生存與能力的全...

一、深夜裡，看著通訊軟體卻不知道能傳給誰？ 「不知道從什麼時候開始，週末傳訊息能約出來的人，兩隻手都數得出來……」在諮商室裡，我常常聽到許多 30 多歲、40 多歲的來談者，帶著一絲落寞與焦...

「明明分手都過了好幾個月，為什麼我還是每天想到他？」 「忍不住一直去看對方的 IG 帳號，看完又覺得自己好可悲……」 「我是不是這輩子都遇不到更好的人了？到底分手後走不出來怎麼辦？」 ...

一、情緒低落多久算憂鬱？ 在精神醫學診斷標準（DSM-5）中，若連續兩週以上、每天大部分時間都處於情緒低落、失去興趣的狀態，且合併出現睡眠異常、食慾改變、缺乏動力或強烈自責等症狀，並明顯影響...

「叫他吃飯也不理，眼睛黏在螢幕上」 「一沒收手機就摔東西大吼大吼」 「半夜不睡覺都在偷滑手機」 ……這些場景，是不是每天都在你的家庭上演？ 身為兒童青少年心理師，在諮商室裡，我聽...

你是否也曾有過這樣的經驗？深夜十一點，明明身體已經疲憊不堪，躺在床上大腦卻像失控的跑馬燈，不斷反覆思考明天開會報告的細節、主管白天的一個眼神，或是下個月還沒著落的業績。你試圖告訴自己「不要想了、...

「我們每天從早聊到晚，互道晚安、分享生活，他對我很溫柔，我們牽了手，甚至像情侶一樣約會……可是，他從來不提未來，每當我想確認關係，他就會轉移話題。我是不是該繼續等下去？」 這種「像情侶卻不是...

「明明簡報準備得很充分，上台前卻還是心跳加速，覺得自己一定會搞砸？」 「每次滑社群軟體，看到朋友升職、出國、過得光鮮亮麗，回頭看看自己，就覺得自己一無是處？」 「在關係中總是小心翼翼，不...